Beslenme ve Diyet Danışmanlığı - İLKBAHAR BESLENME ÖNERİLERİ

- İLKBAHAR BESLENME ÖNERİLERİ

İLKBAHAR BESLENME ÖNERİLERİ

Ürün Kodu :

Kategori :

Alt Kategori :


İLKBAHAR BESLENME ÖNERİLERİ

Yazın habercisi olan bahar aylarına adım adım yaklaştığımız bugünlerde ‘bahar yorgunluğu’ pek çoğumuzda yavaş yavaş kendini hissettirmeye başladı. Birçoğumuza tanıdık gelecek olan bu belirtileri sıralayacak olursak ; sabahları zor uyanma, halsizlik, yorgunluk,  eklem ağrıları, stres, gerginlik, ruhsal bunalım, hazımsızlık, şişkinlik ve kabızlık gibi durumlar bu dönemde ortaya çıkabilecek olan olumsuzluklar arasında yer almaktadır.  

NELER YAPMAK LAZIM ?

  • Güne daha zinde başlamak amacıyla mutlaka kahvaltı yapılmalı, kesinlikle atlanmamalı, hamur işi ve kızartmalardan uzak, peynir, yumurta, tam buğday ekmek ve mevsim yeşillikleri içeren  sağlıklı ve hafif bir kahvaltı tercih edilmelidir.
  • Öğle yemekleri, akşam yemeklerine göre enerji yönünden daha zengin olmalıdır.
  • Bu dönemde oluşacak sindirim problemlerini önlemek için kefir, probiyotik yoğurt vb. ürün tüketimine özen gösterilmelidir.
  • Günde 2-3 lt su tüketmeye özen gösterin.
  • Gerek mevsim değişimi gerek hormonal düzensizlik nedeniyle bahar ayında vücutta su tutulması artabilmektedir. Bu durumu önlemek için günlük tuz tüketimi mümkün olduğu kadar azaltılmalı, su tüketimine önem verilmelidir.  
  • Fiziksel aktivite oksijen kapasitesini arttırarak yorgunluğun önüne geçmekte ve psikolojik olarak kişiyi pozitif etkilemektedir. Bu nedenle gün içinde 30-45 dakika orta tempolu yürüyüşlere yer verilmelidir.

Ayrıca;

Mevsiminde  yetişen sebze ve meyveler  yapay üretim müdahaleleri içermediğinden  insan sağlığı yönünden oldukça önemlidir. Mevsiminde yetiştirilen sebze ve meyvelerin  besin değeri  oldukça yüksek olup, mevsimi dışında yetiştirilen gıdalarda kullanılan ilaç ve hormon gibi maddeler vücudumuzda  birikerek birçok hastalık için risk oluşturabilmektedir.  

Bahar mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte sofralarınızda yer alabilecek olan sebzeler; bezelye, enginar, bakla, semizotu, barbunya gibi  ilkbahar mevsiminde yetişen, besleyici değerleri yüksek olan başlıca sebzelerdir. Bu besinlere beslenmenizde yer vermeniz vücudunuzun daha zinde, bağışıklık sisteminizi güçlendirici ve fiziksel performansınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır.

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Ayşe Nur Şahin

Video Bulunmaadı.

SİZİ ARAYALIM 

image-1 image-2 image-3

E-BÜLTEN ABONELİĞİ

E-Bültene Abone Olup Kampanyalarımızdan Anında Haberdar Olabilirsiniz.